C’est quoi ?
Le Skierg veut dire « ergomètre de ski », c’est un appareil cardio qui s’inspire du ski de fond. Il fait à la fois travailler le cœur et les muscles. Et se concentre surtout sur le haut du corps !!
Le mouvement des bras s’effectue à l’aide de poignées en hauteur que l’on doit tirer. Une roue d’inertie permet d’intensifier la résistance du mouvement tout en le rendant fluide.
Cet appareil permet de travailler en intensité la force des bras mais aussi l’endurance. De plus, il est accessible a tous quel que soit sa condition physique, sa taille car la difficulté est ajustable.
Comment l’utiliser ?
- On se positionne debout, pieds largeur de hanche.
- On récupère les poignées avec les mains largeur d’épaules et au-dessus de la tête.
- On vient tirer les deux poignées vers le sol tout en fléchissant les genoux, en inclinant le buste légèrement vers l’avant et en engageant la sangle abdominale. Le regard va vers le sol.
- Le mouvement se termine quand les bras sont tendus de chaque côté du corps et les genoux pliés.
- Ensuite on ramène les bras vers le haut tout en redressant le buste afin de revenir en position de départ.
Lors de cet exercice, vous allez solliciter :
Principalement :
- Les grands dorsaux,
- Les triceps,
- Les pectoraux,
- Les abdominaux
Mais aussi :
- Les biceps,
- Les quadriceps,
- Les ischio-jambiers,
- Les fessiers,
- Les mollets.
