Qu’est-ce que l’activité physique ?
Elle est défini comme « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie » (OMS). La marche, le vélo, la détente active et le jeu sont considérés comme une activité physique tout comme le jardinage, le bricolage et le ménage.
La pratique de l’activité à de nombreux bénéfices sur la santé
- elle est un déterminant majeur de l’état de santé des individus à tout âge de la vie
- elle diminue la mortalité et augmente la qualité de vie
- elle est un facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques
- elle aide au contrôle du poids corporel
- elle est aussi importante pour la santé mentale
Les recommandations :
L’organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer une activité physique d’intensité modéré de 150à 300 minutes par semaine et/ou 75 à 150 minutes à intensité élevée. Avec 2 fois par semaine des exercices de renforcement musculaire.